Ser personas productivas y felices significa autorrealizarse, alcanzar las metas propias de un ser humano. Es un “estado de grata satisfacción espiritual y física”.

Este estado no depende de los que hagan en tu empresa por ti, no depende de tu pareja, de tus papás. Depende de ti, de tus pensamientos, tus hábitos y tus decisiones.

De acuerdo con el autor del algoritmo de la felicidad, Mo Gawdat, la felicidad es como ir al gimnasio . Tienes que entrenar diario, no conviene dejarla de lado durante mucho tiempo, y cuanto más la ejercitas mejor te sale.

Nuestra clave para ser feliz, tener energía y ser personas productivas: “crea un sistema con rituales/hábitos”.

Sistemáticamente agregar más espacios de recuperación de energía a tu vida diaria y tu rutina que te permitan además sentirte feliz y reacomodar tus prioridades.

Los rituales son una excelente forma de darnos estructura, una oportunidad para introducir cambios positivos en nuestra vida, crear la fórmula para sentirnos mejor y lograr nuestras metas. El secreto está en hacer estos rituales parte de nuestra rutina diaria.

Hábitos identificados dentro del sistema de rituales de las personas productivas, felices y con energía:

1. Tienen una rutina matutina clara que no sea negociable

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• Se trata de una colección de actividades que creas para ti, antes de comenzar con tu día. Actividades que te encaminan a tener un gran día y que de alguna manera establecen una mentalidad positiva.
• Hidratar tu cuerpo, meditar, hacer ejercicio, desayuno saludable, leer, platicar con tus hijos, beber un té con tu pareja. Todo esto antes de redes sociales, llamadas telefónicas, WhatsApp o abrir tu computadora para trabajar.

2. Crean un propósito diario

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• Identifica cómo te quieres sentir hoy. Identifica cómo quieres servir al mundo hoy, cómo podrías tener un mayor impacto en las personas con las que tendrás contacto hoy.
• Ubica cómo puedes acercarte un paso más a tus metas.
• Define la calidad y frecuencia de pensamientos que quieres mantener durante el día.
• Esta sencilla práctica permite que estemos más atentos en el día, en control de nuestras acciones y logremos nuestras metas.

3. Realizan actividad física

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• Ya sea que la incluyas en tu rutina matutina o en algún otro momento del día pero haz de la actividad física al menos tres veces a la semana
• La ciencia prueba que el ejercicio optimiza tu cerebro, tu estado de ánimo y tu habilidad para concentrarte, lo cual optimiza tu desempeño.
• El 78% de las personas que se consideran extremadamente feliz realizan actividad física al menos tres veces por semana.
• Harvard dice que el ejercicio aeróbico es clave para su cabeza, al igual que lo es para su corazón. Contrarresta la depresión y el estrés y reduce la ansiedad

4. Eligen buena comida para el cerebro: prefieren alimentos naturales no procesados

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• La alimentación saludable se asocia con una mejor autoestima y menos problemas emocionales y mayor productividad.
• Independientemente del peso corporal, comer saludable es un acto de autoestima y amor propio.
• Lo que comemos está relacionado con nuestra salud, nuestro nivel de energía, nuestra concentración y nuestro estado de ánimo.

5. Tienen relaciones personales de calidad

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• El estudio más largo de Harvard sobre la felicidad encontró que las relaciones saludables son el factor predictivo más consistente de una persona feliz.
• También se ha encontrado que tener algunas relaciones cercanas nos ayuda a vivir una vida más larga y de mejor calidad.  Así es que son las conexiones en nuestras vidas las que hacen que la vida valga la pena.

6. Se mantienen ocupados pero no apurados

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• Investigaciones muestran que si constantemente te apresuras, te sentirás miserable. Por otro lado, los estudios sugieren que no tener nada que hacer también puede resultar contraproducente para el cerebro.
• Lo mejor es cuando estás viviendo como las personas productivas pero a un ritmo cómodo. Expandir tu zona de confort, pero no tanto como para sentirte abrumado.
• El mejor consejo aquí es decir no a las cosas por las que no estás entusiasmado, y sí a las cosas a las que puedes decir “¡Claro que sí!”

7. Toman descansos de manera regular

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Aunque les apasione su trabajo, respetan horarios (así como de entrada) de salida y despejan su mente durante el día alejándose de pantallas cada determinado tiempo.

8. Entrenan su mente

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Meditan, agradecen, ponen atención en sus pensamientos.

Compárteme qué hábitos realizas durante el día que te ayudan a llevar la productividad al máximo.

Por Benefit Lab por Pau Moreno