¿Cuáles son las canciones para correr que llevan tu corazón al mejor ritmo?
Todos los emprendedores que se ejercitan saben que la música es un gran acompañante y que, a veces, puede ser el impulso que se necesita para disfrutar una buena sesión. La música correcta puede mejorar tu desempeño, reducir los riesgos de lesiones y hasta colocar tu presión arterial en los niveles óptimos.
El autor y entrenador de corredores de distancia Jack Daniels analizó las zancadas de cientos de atletas para encontrar cuál era la cadencia ideal para los corredores. Encontró que la mayoría daba lo equivalente a 180 pasos por minuto (beats per minute o BPM), es decir, 90 pasos por pierna. Desde entonces, esta cifra se ha vuelto la cadencia ideal para los corredores exitosos.
¿Cómo puedes alcanzar esta medida? No necesitas tener un metrónomo en tu bolsillo, la música viene a tu rescate.
Un estudio demostró que las personas que sincronizaban su ejercicio con la música necesitaban hasta 7% menos oxígeno para realizar el mismo ejercicio que otras que no utilizaban acompañamiento sonoro. No solo eso, otro análisis demostró que la música adecuada sirve para reducir hasta 10% la percepción del esfuerzo realizado gracias al efecto de disociación que tiene en el cerebro.
De acuerdo con Gizmodo, existen programas como BPM Assistant y BPM Calculator que te ayudan a analizar la música que tienes en una biblioteca para armar listas de canciones de 180 bmp.
Sin embargo, en Entrepreneur.com decidimos armar una lista de reproducción con canciones así para que te des una idea de cuáles melodías podrían ayudarte a ejercitarte mejor.
¿Agregarías alguna otra canción?
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