Aunque no todos los días de tu vida sean los mejores, siempre hay al menos una cosa por la cual puedes sentir gratitud. Desde lo más simple como la oportunidad de despertar y ver la luz del día, hasta las cosas más grandes como tener amigos con quienes compartir, una familia con buena salud y todos aquellos bienes que hacen la vida más cómoda. 

Se han hecho varios estudios del comportamiento humano y la salud en los que se  ha demostrado que agradecer por las cosas buenas que tienes en tu vida está vinculado a altos índices de felicidad y salud física. Practicar el agradecimiento puede aumentar la fortaleza del sistema inmunológico y disminuir el riesgo de padecer enfermedades.

Gratitud, ayer, hoy y siempre

Hoy te compartimos 20 frases de gratitud que te ayudarán a reflexionar sobre lo afortunado que puedes ser al tener tantos beneficios en tu vida, pero que en ocasiones el ritmo de vida tan ajetreado no permite agradecer: 

1. No estropees lo que tienes deseando aquello que no tienes; recuerda que lo que hoy tienes alguna vez fue aquello que deseaste. Epicuro
2. La felicidad no se puede poseer, ganar, usar o consumir. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada minuto con amor, gracia y gratitud. Denis Waitley
3. El agradecimiento es la parte principal de un hombre de bien. Francisco de Quevedo
4. Si no aprecias lo que tienes, es mejor que no lo tengas. Rosalene Glickman
5. El ser agradecido te puede cambiar desde un día hasta una vida completa. Solo necesitas decir las palabras. Margaret Cousins
6. Un gesto amable que le otorgamos a alguien, despierta en él comprensión y gratitud. Sidonie Gabrielle
7. Cuando practicas la gratitud existe un sentido de respeto hacia los demás, Dalai Lama
8. Los muertos reciben más flores que los vivos, porque el arrepentimiento es más fuerte que la gratitud. Anne Frank
9. La gratitud no es sólo la más grande de las virtudes, sino la madre de todos los demás. Cicerón
10. Nadie que logre el éxito lo hace sin reconocer la ayuda de los demás. Los sabios y confiados reconocen esta ayuda con gratitud. Para Alfred North Whitehead
11. Solo hay dos formas de vivir la vida: una es pensando que nada es un milagro y la otra es creer que todo lo es. Albert Einstein
12. El acto de bondad más pequeño vale más que la intención más grandiosa. Oscar Wilde
13. La verdadera felicidad es disfrutar del presente, sin depender ansiosamente del futuro, no ocuparnos con esperanzas o temores, sino descansar satisfechos con lo que tenemos, lo cual es suficiente porque el que actúa así, no quiere nada. Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y están a nuestro alcance. Un sabio se contenta con su suerte, cualquiera que sea, sin desear lo que no tiene. Seneca
14. La ingratitud es la hija del orgullo. Miguel de Cervantes
15. El aprecio es algo maravilloso: hace que lo que es excelente en otros pertenezca a nosotros también. Voltaire
16. Medita en la belleza de la vida. Mira las estrellas y date cuenta de que corres con ellas. Marco Aurelio
17. Si eres agradecido con lo que tienes, generarás más. En cambio, si te concentras en lo que no, jamás tendrás lo suficiente. Oprah Winfrey
18. Cuando empecé a contar mis bendiciones, mi vida cambió. Willie Nelson
19. Gratitud es cuando los recuerdos se guardan en el corazón y no en la mente. Lionel Hampton
20. Mientras el río corra, los montes hagan sombra y en el cielo haya estrellas, debe durar la memoria del beneficio recibido en la mente del hombre agradecido. Virgilio

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¿Qué más puedes hacer para cultivar el hábito de la gratitud? 

Para completar la reflexión de estas frases sobre la gratitud y pasar a la acción, hay pequeños hábitos que puedes realizar en tu día a día para aprender a agradecer siempre por los beneficios que tienes en tu vida: 

• Ten a la vista las cosas que agradeces. En una pared de tu casa coloca fotos de personas y cosas que te hacen feliz. Puedes agregar mensajes de gratitud que te hagan recordar las cosas buenas de tu vida en los días complicados. 
• Escribe un diario de gratitud. Todos los días haz notas de las cosas, personas y situaciones que agradeces formen parte de tu vida. Puedes incluir las cosas más sencillas pero igualmente significativas, como poder disfrutar de tus alimentos, la idea es tener siempre presente las cosas que hacen tu vida más feliz. 
• Ayuda a las personas que lo requieran. Una forma de gratitud por las cosas buenas que tienes en tu vida es compartiendo con los demás. No es necesario que dones grandes cantidades de dinero para apoyar a alguien, a veces basta con las cosas más sencillas o con algún favor que puedas hacer a alguien más. 

¿Qué te parecen estas frases de gratitud? ¿Qué otras acciones de agradecimiento agregarías?

Rocío Reyes Trejo Comunicóloga especializada en periodismo de ciencia y marketing digital. La curiosidad lleva a este ser con personalidad de gato a encontrar vínculos donde aparentemente no los hay. Siempre que puedo, me gusta aportar aunque sea un granito de lo que he aprendido. Fan del mundo del emprendimiento y de las MMA.