Hay muchos estudios alrededor del mundo que confirman que el miedo a hablar en público afecta aproximadamente al 75% de la población mundial.
Se le llama glosofobia, y es la sensación limitante que viven las personas al tener que afrontar situaciones de exposición; va desde niveles leves, como transpirar o sentir mariposas en el estómago, hasta totalmente inhabilitante, como una parálisis total en escena, quedarse en blanco o pasar días sin dormir por el miedo que sienten.
La virtualidad que vivimos actualmente parece haber contribuido, en positivo, a la superación en parte de esta limitación, crucial para casi todas las personas, porque no sólo debemos pensar la oratoria como algo que se da cuando subimos a un escenario, sino que es tan cotidiana como presentar un informe en el trabajo o vender tus productos o servicios.
Según un estudio realizado por la Universidad de Washington, la glosofobia es uno de los miedos más comunes en los seres humanos, con una tasa de prevalencia estimada en el 74%.
El hablar en público es una habilidad con la que se nace, o se desarrolla. Como muchas personas la asocian con la ansiedad y el estrés en altos grados, la anticipación de la fantasía en negativo, a nivel mental, es lo que hace de que sientan más dificultades para lograrlo.
Hay otra investigación muy curiosa realizada por la Universidad de Newcastle, que encontró que el miedo a hablar en público es más común que el miedo a morir, según una encuesta de 1000 personas en Reino Unido, reflejada en un estudio publicado en Newcastle University News.
Es importante destacar que el miedo a hablar en público es una situación común y puede ser manejada, con un tratamiento adecuado, terapia cognitivo conductual, entrenamiento y práctica, para ayudar a las personas a superar esta fobia y mejorar su vida profesional y personal.
La práctica es esencial para superar el miedo a hablar en público. Según un reporte publicado en la revista Anxiety, Stress, and Coping, la práctica previa aumenta la confianza y reduce el miedo.
En la revista Journal of Anxiety Disorders se dice que las técnicas de respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad antes de hablar en público.
Según un estudio publicado en la revista Cognitive Behaviour Therapy, las afirmaciones positivas pueden ayudar a reducir esta fobia y mejorar la autoeficacia.
El Journal of Clinical Psychology recomienda los ejercicios de imaginación pueden ayudar a reducir el miedo a hablar en público al permitirte visualizar situaciones exitosas en lugar de fallos.
Otro estudio de Anxiety, Stress, and Coping señala que las técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, pueden ayudar a reducir el miedo a hablar en público.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Cognitive Behaviour Therapy, las técnicas cognitivas pueden ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen al miedo a hablar en público.
La revista Behaviour Research and Therapy asevera que se puede superar el miedo a hablar en público al exponerse gradualmente.
