¿Demasiado tiempo frente a la pantalla? Cómo las empresas promueven el detox digital para cuidar el bienestar
El 54.6% de los usuarios de internet en México está dispuesto a reducir el tiempo frente a los dispositivos, lo que ha generado una creciente tendencia: el detox digital
¿Conoces el impacto del detox digital en las empresas? Ésta se da en Productividad, bienestar y cultura organizacional. Aquí te lo explico con una historia:
Al despertar, Laura ve la hora y las redes sociales en su celular; desayuna rápido mientras ve las noticias en su aparato; llega al trabajo y durante casi toda la jornada, está frente a la computadora contestando mails, realizando algún documento o en una reunión. De regreso a casa, para distraerse un poco, ve memes en Instagram y al llegar a su hogar, cansada y sin ánimo de mucho, cena mientras ve una película o serie que la relaje en una de las plataformas de streaming a las que está suscrita, claro, en la computadora o en el teléfono.
Su vida pudiera resonar con la de muchos, con la tecnología que se ha vuelto una herramienta imprescindible en la vida diaria, tanto en el trabajo como fuera de este. En la era digital, pareciera que estamos conectados 24*7, por lo que el movimiento de Detox Digital se ha convertido en una tendencia clave para mejorar el bienestar y la productividad, tanto en las grandes empresas como en pequeños y medianos negocios.
La desintoxicación digital, que busca limitar el uso de dispositivos electrónicos y plataformas digitales en horarios específicos, está ganando popularidad en México, y el 54.6% de los usuarios de internet afirman estar dispuestos a probarla, según datos recientes del Instituto Federal de Telecomunicaciones (IFT).
El agotamiento digital y sus efectos en la productividad
El uso excesivo de dispositivos electrónicos afecta directamente la salud física y mental de las personas, pasar largas horas frente a una pantalla genera problemas como fatiga visual, insomnio y dolores musculares. Además, la constante disponibilidad a través de correos electrónicos, mensajes y redes sociales genera estrés y dificulta la desconexión mental, lo que lleva a un agotamiento generalizado.
Los emprendedores, en particular, enfrentan este desafío de manera más aguda, ya que a menudo manejan varios aspectos de su negocio con las herramientas digitales. El riesgo es caer en jornadas laborales interminables, afectando tanto su calidad de vida como la productividad del negocio.
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Dada la gravedad del asunto, actualmente, hay en el mundo incluso cafeterías que restringen el uso de celulares en su interior, con el fin de coadyuvar a hacernos menos dependientes de los aparatos electrónicos. Este es un problema de nuestros tiempos, en los que muchos ven como los grandes detractores de nuestra salud mental a los teléfonos inteligentes, ya que antes, cuando los trabajadores llegaban a casa se olvidaban del trabajo, por lo menos hasta el día siguiente.
En este sentido, el movimiento de la desconexión digital ofrece una solución que equilibra el uso de la tecnología con el bienestar personal.
Derecho al detox digital en México
En diciembre de 2023, México dio un paso importante al reconocer el derecho a la desconexión digital en la Ley Federal del Trabajo. El derecho garantiza que los trabajadores puedan desconectarse de sus dispositivos electrónicos fuera del horario laboral sin sufrir consecuencias negativas, ya que la ley busca reducir el estrés asociado a estar siempre “disponible” y fomentar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal; sin embargo, en muchos trabajos se generan grupos de WhatsApp donde los jefes continúan esperando una comunicación fuera del horario laboral, y por lo general pocos trabajadores se atreven a dejarlos en “visto”.
Para los emprendedores, conocer y respetar este derecho es fundamental no solo para cumplir con la normativa, sino también para promover una cultura organizacional más saludable. Al implementar políticas de desconexión digital, se puede garantizar que los empleados tengan tiempo para descansar y recargar energía, lo que, a su vez, se traduce en una mayor productividad y satisfacción laboral.
Políticas para promover la desconexión digital en los negocios
Implementar la desconexión digital en el entorno laboral no solo ayuda a mejorar el bienestar del equipo, sino también a impactar de forma positiva la productividad y el ambiente organizacional. A continuación, algunas estrategias que los emprendedores pueden adoptar para fomentar esta práctica en sus negocios:
1) Respetar el derecho al detox digital
Asegúrate de que tus empleados tengan horarios claros y estos sean respetados. Limita el envío de correos electrónicos o mensajes fuera del horario laboral y evita exigir respuestas inmediatas en esos momentos. Esto reducirá el estrés y permitirá que el equipo se desconecte completamente cuando no está trabajando.
2) Redactar políticas claras sobre el uso de redes sociales y dispositivos electrónicos
Establece directrices que ayuden a concienciar a los empleados sobre el uso adecuado de la tecnología en el trabajo. Define cuándo y cómo se deben utilizar los dispositivos electrónicos y redes sociales, y enfatiza la importancia de no prolongar innecesariamente las jornadas laborales debido a distracciones digitales.
3) Incentivar una adecuada gestión del tiempo y la productividad
Ofrece estímulos que promuevan la productividad y la eficiencia en el uso del tiempo. Esto puede incluir premios, descansos adicionales o reconocimiento por cumplir objetivos sin sobrecarga digital.
4) Sensibilizar sobre el balance entre trabajo y vida personal
Es crucial que los emprendedores fomenten una cultura que valore el equilibrio entre la vida personal y profesional. Organiza charlas, talleres o iniciativas que ayuden a los empleados a reconocer la importancia de desconectarse para cuidar su bienestar, sin que esto afecte su desempeño laboral.
Por su parte, el IFT recomienda usar las herramientas de monitoreo en los celulares para limitar su tiempo de uso. Llama a conocer y poner en práctica funciones como “Bienestar digital”, “Tiempo de Uso” y “Microsoft Family Safety”.
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La desconexión digital como ventaja competitiva
Para los emprendedores, implementar políticas de desconexión digital no solo es una cuestión de cumplir con la legislación, sino también una estrategia para mejorar el rendimiento del negocio. Al ofrecer un entorno laboral más equilibrado y respetuoso con el bienestar personal, las empresas pueden atraer y retener talento, algo clave en un mercado laboral competitivo.
La desconexión digital es una herramienta poderosa para que los empleados y emprendedores recuperen la energía perdida, mejoren su salud mental y física, y, en última instancia, se vuelvan más productivos y creativos y se mejore el clima laboral en el negocio. El agotamiento digital no tiene por qué ser el costo de una era tecnológica; la clave está en encontrar un equilibrio que permita aprovechar los beneficios de la tecnología sin sacrificar la calidad de vida.