Mamás que impulsan a otras a tener un estilo de vida más saludable

La maternidad suele ser una etapa muy demandante y en la que también las prioridades cambian. Estas condiciones pueden hacer que las mujeres no tengan tiempo o energía para ellas mismas; sin embargo, hay otras mamás que, conscientes de este panorama, decidieron emprender y ayudar a otras como ellas a que retomen un estilo de vida saludable.

Desde hacer ejercicio con rutinas cortas, sin equipo y desde casa, hasta cursos o contenidos relacionados con salud mental; la oferta es amplia y se adapta a las agendas tan apretadas que puede tener una mamá.

Tanto si ya tienes a tus hijos en brazos o si estás en camino a recibirlos, te dejamos algunas alternativas para que vuelvas a priorizarte a ti misma y te dediques tiempo de calidad.

Mamás que emprendieron con el bienestar

1. Ale Rubio

Esta coach regiomontana tiene una plataforma bastante accesible con más de 400 clases. Fit by Ale Rubio cuenta con diferentes disciplinas como HIIT, funcional, yoga, pilates y muchas más, y las sesiones van desde los 10 minutos hasta 1 hora aproximadamente.

Además del amplio catálogo de programas de ejercicio, también hay especialistas en nutrición y salud mental que comparten recetas o información relevante.

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2. Jimena Cantú

Fitness coach para las etapas pre y posnatal. En Jimefitmom hay programas para mantenerse activa durante el embarazo y de preparación para el parto a través de ejercicios y meditaciones.

Debido a su especialización en diástasis y suelo pélvico, en su plataforma hay sesiones que ayudarán a rehabilitar el cuerpo tras dar a luz y evitar problemas como incontinencia o dolor de espalda baja.

3. Gladys Pérez

Esta especialista creó un programa híbrido: en línea para quienes así lo deseen, y una alternativa presencial en la CDMX. Quienes se suscriban o asistan a Restore Core, podrán tener acceso a clases de yoga prenatal y ejercicios funcionales de bajo impacto para sanar y fortalecer la faja abdominal y suelo pélvico.

En el programa de la especialista con más de 10 años de experiencia, también hay un taller sobre posturas para sobrellevar cada etapa del parto.

4. Fer Galvadón

Esta mamá ofrece una serie de clases que abarcan todas las etapas de la maternidad: embarazo, posparto, así como el regreso a la normalidad tras atravesar este proceso.

Con Active mom tendrás sesiones de hipopresivos, ejercicios adaptados para cada trimestre y rutinas de yoga, cardio o fuerza que podrás hacer junto a tu bebé.

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5. Lucil

Preggers by Lucil es otra de las plataformas dedicadas a las mamás, especialmente para aquellas que están por serlo y en quienes recién lo fueron. Su objetivo es ayudarlas a ejercitarse de manera segura dependiendo de cada etapa en la que se encuentren.

Sus clases pre y posnatales tienen beneficios como preparar el cuerpo para el parto, contribuir a tener una recuperación más rápida, evitar posibles situaciones como diástasis, y más.

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Mamás saludables y emprendedoras

6. Lore Martínez

Esta futura mamá comparte su camino en el embarazo y lo hace a través de ejercicios aptos para cada trimestre y que seguramente ayudarán a quienes estén viviendo algo similar.

Además, es la creadora de Sculpt by Lore que es una combinación de pilates, entrenamiento funcional y yoga para retomar un estilo de vida más activo.

7. Dra. Danny Garza

La salud es a nivel externo como interno, es por eso que esta especialista con un master en microbiota humana comparte a través de sus redes sociales recomendaciones para tener una dieta más balanceada.

En sus perfiles también encontrarás sugerencias de productos para el cuidado de la piel y hasta maquillaje.

8. Fernanda Escalera

El bienestar de las mamás también incluye la salud mental. Escalera y su canal caminando juntas mx ofrecen ayuda psicológica para mejorar la calidad de vida de quienes tienen hijos.

A través de contenidos y de asesorías personalizadas, podrás conocer y detectar ansiedad, depresión posparto, a lidiar con la carga mental de la manternidad, entre otras cosas. Su oferta también incluye los retiros prenatales diseñados para el bienestar de las mujeres embarazadas.

9. Montserrat Castuera

Aunque es una tarea de tiempo completo, la maternidad necesita también de pausas no solo para descansar sino para tener tiempo de evaluar, agradecer y tomar los aprendizajes que el día a día deja.

Pensando en ello, Montserrat creó Mindfulmamas, en el que hay cursos y retiros de mindfulness, así como clases de yoga para dejar atrás el estrés.

10. Gaby Ruíz

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La terapeuta familiar encabeza el proyecto Terapia mamás bajo la premisa de que no existen malas madres sino mujeres que necesitan sanar. A través de cursos y terapias, ayudará a implementar la crianza respetuosa partiendo de la salud mental materna.

Al igual que tú, estas mujeres atravesaron todas las fases que implica la maternidad, así que con ellas tendrás opciones que se adapten a tu estilo de vida.

Equipo Editorial El equipo editorial de EMPRENDEDOR.com, que por más de 27 años ha trabajado en impulsar el emprendimiento.