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08-01-2025, 9:39:21 AM

Hannah: el rostro del envejecimiento prematuro por insomnio en 2050

Hannah es una dramatización visual realista basada en investigaciones científicas sobre los impactos físicos del insomnio.

© Sophie Bostock

El insomnio es un trastorno del sueño muy común. De acuerdo a la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, quien lo padece tiene problemas para lograr conciliar el sueño o quedarse dormido. Como resultado, dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizá no se sienta descansado al levantarse y estará somnoliento a lo largo del día, lo que puede provocar irritabilidad.

Los síntomas del insomnio son los siguientes:

  • Permanecer despierto por un largo tiempo antes de dormirse.
  • Dormir solo por períodos cortos.
  • Estar despierto durante gran parte de la noche.
  • Sentirse como si no hubiera dormido nada.
  • Despertarse demasiado temprano.

La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM está orientada exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño mediante una valoración médico-psicológica.

Los tratamientos del insomnio pueden incluir cambios en el estilo de vida, terapia cognitiva-conductual o medicamentos, según el tipo de insomnio.

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Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM

¿El insomnio te envejece?

El insomnio afecta la concentración, memoria y estado de ánimo. El insomnio crónico y prolongado puede causar la muerte. En México el 30% de la población lo padece. Para concientizar sobre la importancia de dormir bien, la doctora Sophie Bostock ha predicho cómo lucirá un cuerpo dentro de 25 años si continúa al ritmo actual.

Hannah es una representación visual realista de una británica sin dormir en 2050. Sus rutinas diarias son desordenadas. La falta de sueño ha hecho que Hannah pierda la memoria a corto plazo y sea víctima de un dramático envejecimiento de la piel y caída de cabello.

La representación de Hannah sirve como una llamada de atención sobre los efectos a largo plazo de la privación de sueño, enfatizando la necesidad de priorizar hábitos de descanso saludables para prevenir el envejecimiento prematuro y preservar la salud integral.

El insomnio crónico y la incapacidad de desconectarse han provocado que Hannan tenga múltiples problemas en la piel, entre ellos icterina (coloración amarillenta de la piel) y arrugas. Su falta de sueño también le provocado obesidad y un aumento en su sensibilidad al dolor (de hombros y espalda).

Tips para dormir bien

En este apartado reunimos los mejores consejos para dormir bien, desde la oración, reflexión y meditación, hasta mantenerse hidratado e invertir en un colchón de calidad. Acostarse y levantarse a una misma hora. Tomar descansos al aire libre durante el día y trabajar junto a una ventana si se puede.

Evitar las siestas prolongadas durante el día; así como el alcohol, el cigarro y bebidas con cafeína al menos cuatro horas antes de ir a la cama.  No utilizar la cama para otras actividades como leer, estudiar, comer o trabajar. Evitar la estimulación luminosa brillante de los dispositivos electrónicos antes de ir a dormir.

También es importante mantener el dormitorio lo más oscuro posible y a una temperatura fresca con capacidad en la regulación de la luz. Bloquear la mayor cantidad de ruido posible; y comer al menos dos antes de acostarse.

Reserva los últimos 30 minutos del día para relajarte y desconectar.

Si no concilias el sueño en 15 minutos o si te despiertas y no te puedes volver a dormir en ese tiempo, levántate y realiza una actividad relajante con el mínimo de luz. También es básico hacer ejercicio regularmente, pero no cerca de la hora de dormir. Asimismo, se recomienda tomar un baño o realizar técnicas de relajación en un ambiente con luz tenue antes de acostarse.

El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración). El insomnio agudo es común. Las causas más frecuentes incluyen estrés en el trabajo, presiones familiares o un evento traumático. Por lo general, dura días o semanas. El insomnio crónico dura un mes o más; y acelera el envejecimiento. Aquí, puedes solicitar una cita para la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.

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autor Periodista. Amo escribir de empresas y emprendedores.