Una rutina matutina puede marcar la diferencia entre un día productivo y uno caótico. Desde el despertar hasta el momento en que inician las actividades laborales, las rutinas matutinas ayudan a establecer un tono positivo, aumentar la productividad y potenciar la claridad mental. 

Para las y los emprendedores, este enfoque matutino es una herramienta esencial que puede incidir fuertemente en su éxito. Pero, ¿qué hacen exactamente las personas más exitosas en sus primeras horas del día?

Hábitos de emprendedores (as) destacados (as):

1. Oprah Winfrey: La meditación como clave del equilibrio. La magnate mediática comienza sus días con una sesión de meditación de 20 minutos, tiempo que le permite centrarse en sus objetivos, disminuir el estrés y mantener una perspectiva clara frente a las decisiones que tome en sus numerosos proyectos empresariales. Este espacio de tranquilidad personal es innegociable, según ha declarado la empresaria.

2. Arianna Huffington: la fundadora de The Huffington Post y autora de libros sobre bienestar, prioriza un sueño reparador y despierta temprano para realizar ejercicios suaves, como yoga o caminatas. Su rutina incluye también un desayuno equilibrado, destacando la importancia de cuidar la salud física como base para la creatividad y productividad.

3. Richard Branson: el fundador de Virgin Group inicia sus mañanas practicando deportes como el kitesurf o el tenis. Branson afirma que mantenerse activo desde temprano le proporciona energía y claridad para enfrentar los retos del día.

4. Haben Girma: la prima abogada con sordera y ceguera que se gradúa de la universidad de Harvard, y defensora de los derechos de las personas con discapacidades, dedica las primeras horas del día a planificar con herramientas accesibles, como aplicaciones que convierten texto a audio. Para ella, estructurar su agenda diaria es clave para maximizar el impacto de su trabajo.

5. Ana Victoria Garza: Inspiración y acción La emprendedora mexicana Ana Victoria Garza, fundadora de Victoria147, comienza su día con una sesión de lectura breve enfocada en liderazgo y crecimiento personal. Posteriormente, dedica tiempo a meditar y establecer sus prioridades diarias. Esta combinación le permite mantenerse inspirada y enfocada en el impacto positivo que busca generar a través de su plataforma para mujeres emprendedoras.

• Lee: 9 formas de súper cargar tu rutina matutina

Diversos estudios han demostrado que las rutinas matutinas estructuradas pueden mejorar la salud mental, reducir el estrés y fomentar hábitos positivos. Así, establecer horarios consistentes para actividades como despertarse, comer y dormir puede mejorar la regulación emocional y el bienestar general.

Para diseñar una rutina matutina, puedes iniciar con pequeños ajustes:

• Despierta temprano: Levantarse entre las 5 y 7 a.m. puede brindarte tiempo para ti antes de que inicien las demandas del día.
• Realiza ejercicio físico: Una sesión de 20-30 minutos de actividad física, como estiramientos o caminatas, puede activar tu cuerpo y mente.
• Medita o reflexiona: Dedica entre 5 y 10 minutos a practicar mindfulness o journaling.
• Planifica tu día: Identifica tus tres prioridades principales y organiza tu agenda en función de ellas.
• Dedica tiempo al aprendizaje: Lee un artículo, escucha un pódcast o repasa un libro relacionado con tu industria.
• Alimenta tu cuerpo saludablemente: Un desayuno equilibrado con proteínas, frutas y granos integrales te dará la energía necesaria.
• Descansa: Es parte de tu autocuidado y descansar y hacer algo que te guste, puede

No todas las personas tienen las mismas condiciones o tiempos disponibles, pero eso no significa que no puedan crear rutinas significativas, adaptadas a su estilo de vida. Los hábitos de las y los emprendedores destacados enseñan que dedicar tiempo a uno mismo al comenzar el día mejora la productividad y el bienestar integral. 

Aunque el cambio no ocurre de la noche a la mañana, con consistencia, estas prácticas pueden transformarse en hábitos diarios que ayuden a alcanzar las metas personales con mayor facilidad.

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Nicole Barandiarán Con interés por descubrir el mundo y retratar sus diferentes realidades a través de la palabra.