Poses de poder que aumentan tu confianza

¿Sabes que hay “posturas de poder” que pueden ayudarte a ser un súper emprendedor?

Las “Power Poses” (posturas de poder, en español) son un concepto popularizado por la psicóloga social Amy Cuddy a través de su charla TED titulada “Your body language may shape who you are” (Tu lenguaje corporal puede definir quién eres).

Las posturas de poder son posiciones corporales específicas que se creía que podían influir en la psicología y la fisiología de una persona, aumentando la sensación de confianza y poder. Aunque este concepto ganó notoriedad en los medios de comunicación y el mundo del desarrollo personal, la investigación científica sobre sus efectos ha sido mixta y controvertida.

Según la teoría detrás de las power poses, adoptar estas posturas durante unos minutos antes de situaciones de alto estrés o desafío podría aumentar temporalmente la autoconfianza y disminuir los niveles de estrés.

5 poses de poder que puedes hacer en la oficina

Es importante destacar que la investigación científica no ha llegado a un consenso claro sobre si las poses de poder realmente tienen un impacto significativo en la psicología y la fisiología de las personas. Algunos estudios han respaldado los beneficios percibidos de estas poses, mientras que otros han cuestionado su eficacia y han sugerido que los efectos pueden ser mínimos o incluso inexistentes.

Aquí hay cinco power poses que puedes hacer en la oficina junto con una breve explicación de sus posibles beneficios.

1. Pose del Superhéroe

• Cómo hacerlo: Párate con los pies separados al ancho de los hombros, las manos en las caderas y el pecho hacia fuera.
• Posibles beneficios: Algunos estudios sugieren que esta pose puede aumentar temporalmente la confianza y reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés) en el cuerpo. Sin embargo, los efectos pueden ser de corta duración y no necesariamente permanentes.

2. Pose del Águila

• Cómo hacerlo: Siéntate en una silla, entrelaza tus manos detrás de tu cabeza y estira los codos hacia afuera.
• Posibles beneficios: Esta pose puede ayudar a mejorar la postura y reducir la tensión en los hombros y la espalda, lo que a su vez puede aumentar la sensación de confianza.

3. Pose de la Estrella de Mar

• Cómo hacerlo: Siéntate o párate con los brazos y las piernas estirados en todas direcciones.
• Posibles beneficios: Esta pose puede ayudar a estirar los músculos y reducir la tensión muscular, lo que puede ser beneficioso si pasas mucho tiempo sentado en tu escritorio. La relajación física puede contribuir a una sensación general de bienestar.

4. Pose del Líder

• Cómo hacerlo: Párate con los pies separados al ancho de los hombros, las manos en las caderas y la cabeza en alto.
• Posibles beneficios: Al adoptar una postura abierta y segura, puedes proyectar una imagen de liderazgo y confianza en el lugar de trabajo. Sin embargo, estos beneficios son más preceptúales que físicos y pueden variar según la situación.

5. Pose de la Montaña

• Cómo hacerlo: Párate con los pies juntos, los hombros hacia atrás y la cabeza erguida.
• Posibles beneficios: Esta pose puede ayudar a mejorar la postura y promover una sensación de estabilidad y equilibrio. Mantener una buena postura puede contribuir a la percepción de confianza.

Ten en cuenta que la eficacia de estas poses de poder puede variar de persona a persona, y los resultados pueden no ser consistentes para todos.

Equipo Editorial El equipo editorial de EMPRENDEDOR.com, que por más de 27 años ha trabajado en impulsar el emprendimiento.