Científicos de la Universidad de Houston publicaron un estudio en el que aseveran que la flexión del sóleo de la pantorrilla ayuda a acelerar el metabolismo mientras se está sentado.
Marc Hamilton, profesor de Salud y Rendimiento Humano en la universidad texana, es el autor principal del estudio. El experto aseguró que mantener este músculo – que solo representa el 1% del peso corporal-, ayuda a quemar calorías mientras se está sentado.
El científico señaló que la llamada flexión del sóleo mejora la regulación de la glucosa en la sangre y quemar grasa.
“La dependencia más baja de lo normal del sóleo con el glucógeno lo ayuda a trabajar durante horas sin esfuerzo y sin fatigarse durante este tipo de actividad muscular, porque existe un límite definido para la resistencia muscular causado por el agotamiento del glucógeno”, dijo Hamilton.
El estudio involucró a 25 hombres y mujeres de diversas edades. Los científicos participaron en el estudio observaron una mejora del 52% en la regulación del azúcar en la sangre y una reducción del 60% en la necesidad de insulina. Los hallazgos fueron publicados recientemente en iScience.
Este ejercicio se hace estando sentado y con los músculos relajados. Después se elevan los talones repetidamente, con la parte delantera de los pies fijada en el piso. Cuando el talón ya llegó a su rango superior de movimiento, se suelta el pie pasivamente para volver a bajar. La idea es contraer el músculo de la pantorrilla para que se active el sóleo.
Al caminar, el cuerpo está diseñado para minimizar la energía gastada por el movimiento del músculo sóleo. El método de Hamilton invierte esto, permitiendo que el sóleo use tanta energía como sea posible durante un largo período de tiempo.
Hamilton remarcó que no se trata de un método de ejercicio que por sí solo haga un cambio radical en la condición física, pero sí ayuda a combatir los efectos del sedentarismo que se experimenta por pasar muchas horas sentado en el escritorio.
