Si te sientes cansado o adolorido por pasar horas sentado frente a la computadora y las constantes videollamadas cotidianas, debes entender que los humanos no fueron hechos para estar sentados ocho horas al día, muchos están sufriendo las consecuencias de las constantes de las juntas virtuales, tanto dolencias físicas como agotamiento. Aquí te decimos cuatro problemas de salud que causa el estar muchas horas frente a la computadora.
Quienes haya tenido trabajo remoto conocer el fenómeno del “cuello tecnológico” que ha sido durante mucho tiempo la pesadilla de muchos.
De acuerdo con GoodPath , el cuello técnico como los músculos de la espalda y el cuello “fatigados, adoloridos y rígidos” por “doblar continuamente el cuello hacia adelante con el peso adicional de la cabeza”. Este dolor también puede irradiarse hacia la espalda y los hombros.
¿Por qué sucede esto? La cabeza de una persona puede pesar entre diez y quince libras, cuando esta se encuentra en una postura neutral existe una tensión mínima en el cuello, pero cuando se inclina hacia adelante, la columna vertebral está desalineada y el ángulo de la cabeza incrementa la presión sobre el cuello de la misma forma que lo haría con 50 o 60 libras de presión.
¿Cómo puedo solucionar este doloroso problema?
La postura es clave, la campaña Health Matters del NY Presbyterian fomenta a los empleados a domicilio que “una mejor manera de sentarse es con la silla reclinada de 25 a 30 grados con un buen soporte lumbar” con el fin de evitar que se encorven. Inclinarse hacia atrás podría aliviar la presión de la columna vertebral y la pesadez de la cabeza.
Existen sillas con una postura reclinada, pero igual puedes usar una almohada para el reposacabezas.
La Asociación Estadounidense de Optometría anunció recientemente una declaración acerca de un nuevo fenómeno llamado “síndrome de visión por computadora” y en caso de que haya estado viendo una pantalla durante más de cinco horas al día, podría tenerlo.
¿Qué síntomas tiene el síndrome de visión por computadora (CVS)?
Dolor de ojo, dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos. En caso de que te sientas identificado con estos síntomas, existe una buena noticia y es que las causas son claras y la recuperación es rápida. Cualquier cosa desde la iluminación deficiente de la habitación hasta el resplandor de la pantalla, puede empeorar el CVS , y si no tiene a mano la prescripción de sus anteojos más reciente o está demasiado cerca del monitor, el dolor de ojo podría empeorar.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda que la mejor forma de aliviar el dolor y la tensión CVS es simplemente parpadear, usando la regla 20-20-20. Este método funciona “tomando un descanso cada 20 minutos mirando un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos”.
Aunque también puedes usar una pantalla protectora antirreflejos o una visita al oculista.
Es una de las dolencias más comunes, esto debido a la forma en las que estás sentado trabajando desde casa, según la directora de recursos humanos Gillian Bodgas , de acuerdo con un artículo de Today .
“Debido a la forma en que estaba sentado trabajando desde casa”, dijo Bodgas, “básicamente me estropeé los músculos del cuello y eso me empujaba a las cuerdas vocales y empeoraba mi voz”. Le diagnosticaron reflujo ácido y tensión vocal, todo debido a Zoom.
Entre los síntomas que existen son: debilidad de la voz, cambio en la calidad de la voz (ronquera o ronca), dolor o dolor al hablar, tos adicional o carraspeo.
Si bien Bodgas optó por visitar a un patólogo del habla, el tratamiento para el dolor de garganta de Zoom podría requerir un poco menos de tiempo y esfuerzo. Si encuentra que estar sentado durante largos períodos de tiempo empeora su reflujo ácido o ERGE , trate de mantenerse alejado del café y beba mucha agua. El omeprazol también es un medicamento de venta libre para la acidez estomacal, pero si no parece que te sirvan los medicamentos de la farmacia, lleva tus síntomas al médico para que te recete, recomienda el especialista.
Daña la percepción que tiene el cerebro sobre tu cuerpo. Si bien este fenómeno tampoco se ha investigado ni se ha hablado de él, ya que es bastante nuevo, muchas trabajadoras a domicilio están comenzando a notar y fijarse en los defectos en sus rostros visibles solo en sus ventanas Zoom . Esto conduce a la afluencia de un problema que ya es frecuente: el trastorno dismórfico corporal.
La International OCD Foundation afirma que aproximadamente 1 de cada 50 personas tienen síntomas de TDC, muchas de las cuales sufren en silencio, y ese número solo está aumentando. Un artículo de 2020 en Vogue sugiere que “en las últimas décadas, la insatisfacción con la imagen corporal en general y, por extensión, las alteraciones extremas de la imagen corporal como el TDC , han ido en aumento”; algunos expertos atribuyen esto a los “cambios culturales y de las redes sociales”, mientras que otros señalan que el uso continuo de la cámara web podría ser uno de los problemas.
Otro experto menciona que algunos de los síntomas de esta dismorfia de Zoom son cuando uno “se preocupa por su propia apariencia durante la llamada, se atasca arreglando su apariencia para la llamada cambiando su maquillaje, iluminación o ángulo de cámara y se distrae durante la llamada comparando su apariencia con la de los demás “. Esta fijación en la apariencia de uno, continúa, podría restar valor a su capacidad para concentrarse en el trabajo.
Aunque otros problemas en la lista tienen una solución rápida, estar obsesionado con la apariencia de uno como un Narciso masoquista no se puede curar simplemente con un pequeño cuadrado negro pegado con cinta adhesiva sobre el reflejo de Zoom de uno. Los médicos recomiendan psicoterapia para el TDC y el pronóstico suele ser bueno.
