¿Tienes depresión post-mundial? Qué es y cómo superar el bajón tras la Copa del Mundo

¿Te sientes triste porque terminó la Copa del Mundo? No estás solo, miles de personas experimentan una depresión post-mundial. Y es que tras 39 días de emociones por ver a lo mejor del mundo competir en la cancha, llega una especie de bajón emocional que, si bien no se trata de un cuadro clínico, sí es un fenómeno que impacta temporalmente el estado de ánimo de los pamboleros.

Un Mundial muy especial

Con la coronación de España por segunda ocasión como campeón del torneo, el pasado domingo 19 de julio llegó a su fin el Mundial 2026. Una edición -la vigésimo tercera- de la Copa del Mundo muy especial por hechos como:

• Ser la primera ocasión en donde tres países (México, Estados Unidos y Canadá) fueron sede del torneo.
• México se convirtió en la primera nación en albergar en tres ocasiones el campeonato.
• El torneo se amplió para que 48 selecciones participaran por el trofeo.
• Fue el último Mundial de dos de las más grandes leyendas del futbol moderno: Messi y Cristiano Ronaldo, así como de un histórico en México : Guillermo Ochoa.
• Se realizó un espectáculo de medio tiempo sin precedentes al más puro estilo de Super Bowl con artistas de la talla de Madonna, BTS, Shakira, Coldplay o el director de orquesta, Gustavo Dudamel.

Así, tras más de un mes de partidos y entre adrenalina, momentos históricos, México superando a la IA, celebraciones y hasta conciertos, llegó a su fin la máxima fiesta del futbol. Esta culminación también viene acompañada de algo que se conoce coloquialmente como depresión post-mundial que afecta a deportistas y aficionados por igual.

¿Qué es la depresión post-mundial?

Aunque no está reconocido como un diagnóstico médico, los especialistas afirman que sí es un fenómeno real que impacta el bienestar emocional de las personas. También llamado post-event blues, se trata de un estado temporal en donde las personas sienten un vacío, tristeza, frustración y en ocasiones hasta ansiedad cuando finaliza un evento importante como un concierto o, en este caso, un Mundial.

Y es que por más de un mes, la vida de las personas, especialmente de los seguidores al futbol, se vio transformada considerablemente. Un partido a media tarde en un día laboral rompía la rutina, cualquier juego era el pretexto perfecto para organizar una reunión con amigos y familia, y hasta que la selección mexicana saltara a la cancha era motivo para la suspensión de clases o implementar el home office.

Incluso para los comercios, el mundial representó un impulso a sus ventas, especialmente para sectores como el turismo, la hospitalidad y los restaurantes.

Todo este escenario generó picos constantes de dopamina (la hormona del placer y la recompensa) y adrenalina, por lo que al terminar el evento, el cerebro experimenta una especie de “abstinencia” de esos estímulos.

De acuerdo con especialistas en salud mental, este fenómeno se vincula fuertemente con la pérdida de un propósito diario compartido pues los grandes eventos generan un sentido de identidad y pertenencia. Cuando el torneo acaba, las personas suelen enfrentarse a un vacío de entretenimiento y un abrupto regreso a la realidad de sus actividades cotidianas sin ese “sabor” especial.

Consejos para superar la depresión post-mundial

Si el fin de la Copa del Mundo te dejó un hueco, no te preocupes. Puedes superarlo con estas recomendaciones prácticas:

• Redirige tu atención a otras ligas y/o deportes. Ya comenzó la reactivación de los torneos locales de futbol, otros deportes como la Liga Mexicana de Béisbol están por entrar a interesantes fases como los playoffs e incluso la pretemporada de la NFL está por arrancar.
• Mantén activa tu vida social. No necesitas un partido de la selección como pretexto para reunirte. Organiza carnes asadas, cenas o salidas con los mismos amigos y familiares con los que viste el Mundial. El vínculo social ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
• Aprovecha tu tiempo. Esas horas que destinabas para ver los partidos, las puedes utilizar para retomar proyectos pendientes, comenzar un curso, leer o aprender una nueva habilidad. 
• Haz ejercicio. La actividad física te ayuda a liberar endorfinas de manera natural lo que te hace sentir bien e incrementa la sensación de felicidad.

Recuerda que esto es solo una fase temporal, si experimentas otro tipo de emociones, acude con un especialista.

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